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“El cuerpo es como una casa donde habitar toda la vida, pues no existe otra a la que mudarse cuando se derrumbe.
Hay que cuidarla cada día para no vivir entre escombros ni tener que abandonarla antes de tiempo”
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QUIÉNES SOMOS

Movimiento Consciente es un estudio de pilates en Majadahonda con una máxima tan simple como ambiciosa: proporcionar bienestar físico a cualquier persona, sean cuales sean sus condiciones, y darle las herramientas para mantenerlo en el día a día. El propio nombre expresa la filosofía del proyecto: somos seres móviles y no debemos dejar de movernos, pero este movimiento debe provenir de la consciencia para ser efectivo, fortalecedor y no lesivo. La combinación de cuerpo y mente, vinculados mediante la respiración y el control, es el pilar de nuestro concepto de ejercicio.
  
El estudio está dirigido por Patricia Mur, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con un amplio currículum y formación. Cuenta con más de 13 años de experiencia en la enseñanza de diversas actividades físicas, los últimos 7 dedicados en exclusiva al pilates. Inició su formación en este método con Steele Pilates, que después amplió en dos de las principales escuelas internacionales, Stott Pilates (en Nueva York) y Basi Pilates (en Berlín), con las que obtuvo la cualificación de instructora tanto en suelo como en máquinas. Dispone, además, de preparación específica para trabajar con embarazadas, deportistas, mujeres en fase de postparto, mayores y adolescentes. Ha desarrollado su carrera profesional entre Madrid, su ciudad natal, y Praga, donde residió y trabajó durante tres años.
Todas las modalidades de pilates pueden darse en inglés. Si este idioma te es más familiar, o simplemente te apetece mejorar tu nivel mientras entrenas, just let us know!
Siempre dejamos 15 minutos entre clase y clase para que puedas charlar con tu instructor/a y abandonar la sala sin prisas ni agobios.

Ven a recibir una clase de prueba, gratuita y sin compromiso. Estamos seguros de que te quedarás con ganas de más. 

Actividades

PILATES

Esta disciplina toma el nombre del que ahora es considerado un revolucionario del ejercicio físico, Joseph Pilates, quien creó y desarrolló su propio método –al que llamó Contrología- a principios del siglo XX, basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, yoga, traumatología, Tai Chi, culturismo y meditación. Defendía que el ejercicio físico debía ser realizado de manera consciente, y estaba convencido de que, gracias a su sistema, se podía desarrollar la musculatura, corregir malas posturas, restaurar la vitalidad física y aprender a dominar la mente para poder controlar el cuerpo.
 
Este método siguió desarrollándose y evolucionando hasta llegar a nuestros días con el nombre de Método Pilates. Aunque existe el llamado “pilates clásico”, nosotros somos partidarios de la evolución del sistema original de acuerdo a los conocimientos más actuales de biomecánica y rehabilitación.
 
El Método Pilates es una actividad física que busca la mejora integral de la salud a través de movimientos y ejercicios controlados, conscientes y precisos, con los cuales se trabaja principalmente:
 
– El equilibrio entre la fuerza muscular y la flexibilidad.
– La mejora de la postura.
– La respiración.
– El fortalecimiento de los abdominales y de la musculatura profunda de la espalda.
– La conciencia corporal.
 
En nuestro estudio ofrecemos clases de pilates máquinas y de suelo, en formato grupal y privado, siempre adaptadas a tu nivel de experiencia y necesidades. Si es la primera vez que lo practicas, te enseñamos desde la base para que tu evolución sea eficiente y segura. Para garantizar la mejor experiencia posible, los grupos de suelo son reducidos (máximo 6 personas) y los de máquinas semi-privados (máximo 4).
Joseph Pilates
Joseph Pilates

Haz click en los iconos para saber más acerca de cada modalidad

Pilates suelo

Se trabaja sobre una esterilla y se utilizan distintos implementos, ya sea para asistir en los ejercicios o para dificultarlos dependiendo del nivel de experiencia.

Pilates máquinas

Se utiliza equipamiento específico dotado de resistencias que permite ejercitar la musculatura de forma más eficiente y tener pleno control de los movimientos.

Clases privadas

Se combinan ejercicios de suelo y máquinas, completamente adaptados a los objetivos y necesidades de cada cliente.

Pilates embarazo

Se trabaja con máquinas para mayor comodidad y posibilidades de movimiento acordes a este momento tan importante. Son clases enfocadas a evitar y/o aliviar las posibles molestias causadas por los cambios fisiológicos, mejorar la postura, fortalecer la espalda y el suelo pélvico y mejorar el estado general de la mujer a lo largo de todo el embarazo.

Pilates postparto

Realizamos un programa combinado de pilates máquinas y ejercicios hipopresivos para rehabilitar la zona abdominal y el suelo pélvico, así como trabajar de forma global todo el cuerpo, de manera que puedas recuperar con la mayor brevedad posible tu cuerpo pre-embarazo y estar preparada para las nuevas demandas físicas de tu nueva vida como madre.

Pilates deportistas

Entrenamientos dirigidos a la descarga y el refuerzo de grupos musculares concretos en base a la disciplina deportiva que practiques. Trabajo de reequilibrio muscular, propiocepción y estabilidad a través del fortalecimiento de la musculatura profunda de la espalda y abdomen.

YOGA

Yoga terapéutico

El yoga terapéutico se usa para mejorar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Con una práctica constante se pueden llegar a prevenir o aliviar los síntomas y dolencias tanto del cuerpo físico como de la mente.

Vinyasa Yoga

El Vinyasa es un tipo de yoga que se ejecuta mediante posturas fluidas y armoniosas. Estas posturas se realizan con una respiración rítmica y profunda, de modo que la fuerza emane de todo el cuerpo y se active el mayor número de músculos posible.

Tarifas

PILATES

PILATES SUELO
1 clase semanal – 50€ mes

2 clases semanales – 60€ mes

Bono de 5 sesiones – 65€

Bono de 10 sesiones – 95€

PILATES MÁQUINAS
1 clase semanal – 70€ mes

2 clases semanales – 125€ mes

Bono de 5 sesiones – 95€

Bono de 10 sesiones – 180€

PILATES EMBARAZO
1 clase semanal – 75€ mes

2 clases semanales – 130€ mes

Bono de 5 sesiones – 100€

Bono de 10 sesiones – 185€

PILATES POSTPARTO
1 clase semanal – 70€ mes

2 clases semanales – 125€ mes

Bono de 5 sesiones – 95€

Bono de 10 sesiones – 180€

PILATES COMBO
2 clases semanales – 95€ mes
(1 clase de suelo y 1 clase de máquinas cada semana)

 

PILATES PRIVADO

Sesión suelta – 40€

Bono de 5 sesiones – 190€

Bono de 10 sesiones – 370€

Bono de 20 sesiones – 680€

YOGA

YOGA TERAPÉUTICO
Clase suelta – 15€
1 clase semanal (1,5h) – 50€
2 clases semanales (1,5h) – 67€ mes
2 clases semanales (1h) – 57€ mes

 

VINYASA YOGA

Clase suelta – 13€

1 clase semanal (1,15h) – 50€

2 clases semanales (1,15h) – 60€

Bono de 5 sesiones – 65€

HORARIOS

Horarios mañana Movimiento Consciente
Horarios pilates tarde

*Consultar para apertura de nuevos grupos y adaptación de horarios*

El estudio

Nuestro estudio está situado en el centro de Majadahonda, muy cerca de la Gran Vía y a escasos metros del mercadillo. Es muy accesible, acogedor, luminoso y tranquilo.
 
El espacio consta de tres salas; una para actividades de suelo y dos para las clases de pilates con máquinas tanto de grupo como privadas. Todas están separadas de la recepción y del resto de dependencias para que la práctica pueda desarrollarse sin interferencias, con total intimidad y concentración. Creemos que la experiencia debe ser tanto física como mental.
 

Todo el material es nuevo y de alta gama. Para las actividades de suelo contamos con todos los accesorios fundamentales: esterillas grandes y gruesas para pilates, antideslizantes para yoga, bloques, fitballs, aros, rulos, pelotas de tonificación y de automasaje.

En cuanto a las máquinas, hemos optado por la marca Basi Systems por ser una garantía de calidad y comodidad. Están creadas a partir de los diseños de Joseph Pilates pero tienen la gran ventaja de haber sido desarrolladas recientemente por profesionales de la enseñanza del pilates que, después de años de investigación, desarrollo e innovación han conseguido crear máquinas que combinan la ciencia moderna, los conocimientos biomecánicos actuales y los mejores materiales con los diseños clásicos de su creador.

REFORMER

Es posiblemente la máquina más popular de todas las que existen dada su versatilidad y la variedad de ejercicios que se pueden realizar en ella. Se utilizan muelles de diferentes resistencias para mejorar el tono muscular y la estabilidad, lo que lo convierte en un aparato altamente adaptable a las características de cada usuario.

Reformer Basi Pilates

WALL UNIT

Es un derivado de otra de las creaciones originales de Joseph Pilates, el Cadillac, pero mucho más compacta. En su caso las resistencias son independientes, por lo que se trata de una herramienta excepcional para mejorar la estabilidad, la coordinación y la conciencia corporal.

Wall Unit de Basi

SPINE CORRECTOR

Aunque es la más pequeña de todas y carece de muelles, se utiliza para trabajar todo el cuerpo con un claro énfasis en la musculatura del tronco y la articulación de la columna, elemento clave para salud de la espalda y la mejora de la postura. 

Spine Corrector de Basi

Contacto

Calle Granadilla 33, Majadahonda

Contacto: info@movimientoconsciente.es

Teléfono y WhatsApp: 622 213 824

Horario:

Abierto de lunes a viernes, de 7 de la mañana a 9 de la noche (consultar horario de actividades).

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