AVISO

El estudio está abierto y funcionando con normalidad, bajo el cumplimiento de todas las medidas de higiene y seguridad recomendadas por las autoridades, que podéis consultar aquí. Estamos abriendo nuevos grupos y ampliando horarios.

No habrá nuevas clases online, pero todos los vídeos subidos seguirán siendo accesibles con una tarifa plana mensual de 5€.

Para más información, podéis poneros en contacto con nosotros a través de la web, por email o por Whatsapp.

Tenéis todo los datos al final de la página.

Si queréis ver cómo trabajamos, en nuestro canal encontraréis algunas clases de ejemplo a las que podéis acceder gratuitamente.

QUIÉNES SOMOS

Movimiento Consciente es un estudio de pilates en Majadahonda con una máxima tan simple como ambiciosa: proporcionar bienestar físico a cualquier persona, sean cuales sean sus condiciones, y darle las herramientas para mantenerlo en el día a día. El propio nombre expresa la filosofía del proyecto: somos seres móviles y no debemos dejar de movernos, pero este movimiento debe provenir de la consciencia para ser efectivo, fortalecedor y no lesivo. La combinación de cuerpo y mente, vinculados mediante la respiración y el control, es el pilar de nuestro concepto de ejercicio.

El estudio está dirigido por Patricia Mur, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con un amplio currículum y formación. Cuenta con más de 15 años de experiencia en la enseñanza de diversas actividades físicas, los últimos 9 dedicados en exclusiva al pilates. Inició su formación en este método con Steele Pilates, que después amplió en dos de las principales escuelas internacionales, Stott Pilates (en Nueva York) y Basi Pilates (en Berlín), con las que obtuvo la cualificación de instructora tanto en suelo como en máquinas. Dispone, además, de preparación específica para trabajar con embarazadas, deportistas, mujeres en fase de postparto, mayores y adolescentes. Ha desarrollado su carrera profesional entre Madrid, su ciudad natal, y Praga, donde residió y trabajó durante tres años.

Algunas clases de pilates máquinas en grupo pueden darse en inglés, además de las clases privadas. Si este idioma te es más familiar, o simplemente te apetece mejorar tu nivel mientras entrenas, just let us know!

Siempre dejamos 15 minutos entre clase y clase para que puedas charlar con tu instructora y abandonar la sala sin prisas. Y, sobre todo, para que las clases siempre duren lo que tienen que durar. Nos sirven, además, para desinfectar todo el material y las superficies de contacto.

Ven a recibir una clase de prueba, gratuita y sin compromiso. Será una sesión adaptada a tu experiencia y necesidades para que conozcas cómo trabajamos. Estamos seguros de que te quedarás con ganas de más.

Actividades

ORIGEN DEL PILATES

Pilates como disciplina toma el nombre del que ahora es considerado un revolucionario del ejercicio físico, Joseph Pilates, quien creó y desarrolló su propio método —al que llamó Contrología— a principios del siglo XX, basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, yoga, traumatología, taichi, culturismo y meditación. Defendía que el ejercicio físico debía ser realizado de manera consciente, y estaba convencido de que, gracias a su sistema, se podía desarrollar la musculatura, corregir malas posturas, restaurar la vitalidad física y aprender a dominar la mente para poder controlar el cuerpo. Este método siguió desarrollándose y evolucionando hasta llegar a nuestros días con el nombre de Método Pilates.

EL MÉTODO PILATES

El Método Pilates es una actividad física que busca la mejora integral de la salud a través de movimientos y ejercicios controlados, conscientes y precisos, con los cuales se trabaja principalmente:

– El equilibrio entre la fuerza muscular y la flexibilidad.

– La mejora de la postura.

– La respiración.

– El fortalecimiento de los abdominales y de la musculatura profunda de la espalda.

– La conciencia corporal.

NUESTRO ENFOQUE

Aunque existe el llamado «pilates clásico», nosotros somos partidarios de la evolución del sistema original de acuerdo con los conocimientos más actuales de biomecánica y rehabilitación. En nuestro estudio ofrecemos clases de pilates máquinas y de suelo, en formato grupal y privado, siempre adaptadas a tu nivel de experiencia y necesidades. Si es la primera vez que lo practicas, te enseñamos desde la base para que tu evolución sea eficiente y segura. Para garantizar la mejor experiencia posible, así como un entorno seguro en término sanitarios, tanto los grupos de suelo como los de máquinas son reducidos, de un máximo de 4 personas.

Haz click en los iconos para saber más acerca de cada modalidad

Pilates máquinas

Se utiliza equipamiento específico dotado de resistencias que permite ejercitar la musculatura de forma más eficiente y tener pleno control de los movimientos.

Pilates suelo

Se trabaja sobre una esterilla y se utilizan distintos implementos, ya sea para asistir en los ejercicios o para dificultarlos dependiendo del nivel de experiencia.

Clases privadas

Se combinan ejercicios de suelo y máquinas, completamente adaptados a los objetivos y necesidades de cada cliente.

Pilates embarazo

Se trabaja con máquinas para mayor comodidad y posibilidades de movimiento acordes a este momento tan importante. Son clases enfocadas a evitar y/o aliviar las posibles molestias causadas por los cambios fisiológicos, mejorar la postura, fortalecer la espalda y el suelo pélvico y mejorar el estado general de la mujer a lo largo de todo el embarazo.

Pilates postparto

Realizamos un programa combinado de pilates máquinas y ejercicios hipopresivos para rehabilitar la zona abdominal y el suelo pélvico, así como trabajar de forma global todo el cuerpo, de manera que puedas recuperarte con la mayor brevedad posible del embarazo y estar preparada para las nuevas demandas físicas de tu nueva vida como madre.

Pilates deportistas

Entrenamientos dirigidos a la descarga y el refuerzo de grupos musculares concretos en base a la disciplina deportiva que practiques. Trabajo de reequilibrio muscular, propiocepción y estabilidad a través del fortalecimiento de la musculatura profunda de la espalda y abdomen.

Tarifas

PILATES MÁQUINAS

1 clase semanal – 70€ mes

2 clases semanales – 125€ mes

3 clases semanales – 175€ mes

Bono de 5 sesiones – 95€

Bono de 10 sesiones – 180€

PILATES SUELO

1 clase semanal – 50€ mes

2 clases semanales – 60€ mes

3 clases semanales – 85€ mes

Bono de 5 sesiones – 65€

Bono de 10 sesiones – 95€

PILATES EMBARAZO

1 clase semanal – 75€ mes

2 clases semanales – 130€ mes

Bono de 5 sesiones – 100€

Bono de 10 sesiones – 185€

PILATES POSTPARTO

1 clase semanal – 70€ mes

2 clases semanales – 125€ mes

Bono de 5 sesiones – 95€

Bono de 10 sesiones – 180€

PILATES COMBO

2 clases semanales – 95€ mes

(1 clase de suelo y 1 clase de máquinas cada semana)

3 clases semanales – 145€ mes

(1 clase de suelo y 2 clases de máquinas cada semana)

PILATES PRIVADO

Sesión suelta – 40€

Bono de 5 sesiones – 190€

Bono de 10 sesiones – 370€

Bono de 20 sesiones – 680€

HORARIOS

De lunes a jueves de 7:00 a 15:00 y de 16:00 a 21:00
Viernes de 8:00 a 18:30
Pilates máquinas embarazo: consultar horarios
Pilates máquinas postparto: consultar horarios

El estudio

Nuestro estudio de pilates en Majadahonda está situado en el centro, muy cerca de la Gran Vía y a escasos metros del mercadillo. Es muy accesible, acogedor, luminoso y tranquilo.

El espacio consta de tres salas: una para clases de pilates suelo y dos para las clases de pilates con máquinas, tanto de grupo como privadas. Todas están separadas de la recepción y del resto de dependencias para que la práctica pueda desarrollarse sin interferencias, con total intimidad y concentración. Creemos que la experiencia debe ser tanto física como mental. También contamos con vestuarios separados y taquillas.

Todo el material es de alta gama. Para las actividades de suelo contamos con todos los accesorios fundamentales: esterillas grandes y gruesas, bloques, fitballs, aros, rulos, pelotas de tonificación y de automasaje y cojines de Waff®. Algunos de estos elementos se utilizan también en combinación con las máquinas, para ampliar el repertorio de ejercicios y modificar la dificultad en algunos de ellos.

MÁQUINAS DE PILATES

Todas nuestras máquinas son de la marca Basi Systems, de las más exclusivas del mercado, una garantía de calidad y comodidad. Están creadas a partir de los diseños de Joseph Pilates pero tienen la gran ventaja de haber sido desarrolladas recientemente por profesionales de la enseñanza del pilates que, después de años de investigación, desarrollo e innovación han conseguido crear máquinas que combinan la ciencia moderna, los conocimientos biomecánicos actuales y los mejores materiales con los diseños clásicos de su creador.

REFORMER

Es posiblemente la máquina más popular de todas las que existen dada su versatilidad y la variedad de ejercicios que se pueden realizar en ella. Se utilizan muelles de diferentes resistencias para mejorar el tono muscular y la estabilidad, lo que lo convierte en un aparato altamente adaptable a las características de cada usuario.

WALL UNIT

Es un derivado de otra de las creaciones originales de Joseph Pilates, el Cadillac, pero mucho más compacta. En su caso las resistencias son independientes, por lo que se trata de una herramienta excepcional para mejorar la estabilidad, la coordinación y la conciencia corporal.

SPINE CORRECTOR

Aunque es la más pequeña de todas y carece de muelles, se utiliza para trabajar todo el cuerpo con un claro énfasis en la musculatura del tronco y la articulación de la columna, elemento clave para salud de la espalda y la mejora de la postura.

Contacto

Calle Granadilla 33, Majadahonda

Contacto: info@movimientoconsciente.es

Teléfono y WhatsApp: 622 213 824

Horario:

Abierto de lunes a viernes, de 7 de la mañana a 9 de la noche (consultar horario de actividades).

Al enviar el formulario confirmas que has leído nuestra política de privacidad y protección de datos.

«Tenía unos problemas de espalda que no me permitían poder trabajar, por lo que el traumatólogo me recomendó pilates, pero tenía que ser de máquinas, yo hacía pilates de suelo en un gimnasio con mucha gente, y no mejoraba. Llevo en Movimiento Consciente desde abril, y desde el principio me empecé a sentir mejor, pude seguir trabajando, y estoy feliz, me siento más fuerte, son un equipazo de profesionales, que te cuidan y miman, preocupándose de cada uno de nosotros con nuestras limitaciones»

«Sólo tengo palabras de agradecimiento para todo el equipo, que tiene una paciencia infinita conmigo y me corrige constantemente con mucho cariño. He ganado flexibilidad, fuerza y equilibrio y mi suelo pélvico está mejorando notablemente. Sencillamente, me encuentro mucho mejor y tengo ganas de ir a clase. Los profesores tienen en cuenta cómo estás en ese momento, y si tienes alguna dolencia o lesión modifican los ejercicios. Son unos grandes profesionales. ¡Muy recomendable!»

«Gran equipo de profesionales y magnífico lugar. Tuve una lesión de espalda y me recomendaron que hiciera pilates. Nunca lo había probado antes y ellos me ofrecieron una clase individual para que lo probara sin ningún compromiso. Después de varios meses yendo a clase, estoy encantado y noto que mi espalda en particular, y mi cuerpo en general, están mejor que nunca. Acerté de pleno con ellos. No puedo más que agradecerles la dedicación diaria que tienen conmigo y con cada una de las personas que vamos al centro.»

«Acudí al centro hace unos meses por recomendación de mi fisio, por migrañas tensionales continuadas. Gracias a las clases de pilates las migrañas han desaparecido casi al completo. Son muy buenos profesionales y el trato impecable. El centro cuenta con muy buenas instalaciones, además de tener muy buena ubicación. ¡Recomendado 100%!»

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